Nordic walking to forma rekreacji która polega na marszach ze specjalnie dobranymi kijkami. Wymyślona w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako trening dla narciarzy biegowych.
W porównaniu do zwykłego marszu, nordic walking angażuje stosowanie siły do kijków z dwóch stron . Osoby uprawiające nordic walking w większym zakresie, choć mniej intensywnie, angażują mięśnie ciała. Mięśnie (m.in. klatki piersiowej, tricepsów, bicepsów, ramion i brzucha) są również inaczej stymulowane niż przy zwyczajnym marszu. To prowadzi do większego wzmocnienia niż przy zwyczajnym chodzeniu czy joggingu.
Nordic Walking to korzyści zdrowotne takie jak: usprawnienie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, usprawnienie poboru tlenu przeciętnie o 20-58 procent, w zależności od intensywności . Ćwiczenie to rozwija wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowników kończyn górnych, stymuluje mięśnie tułowia, ramion i barków, zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa i skutecznie łagodzi napięcia mięśniowe w okolicy barków. Małe obciążenie stawów u osób ćwiczących nordic walking sprawia, że jest zalecany osobom z nadwagą. Nie pogarsza też stanu stawów kolanowych. W porównaniu ze zwykłym chodem, osoby uprawiające nordic walking spalają przeciętnie od 20% do 40% więcej kalorii. Kijki pomagają również w utrzymaniu lepszej postawy ciała, równowagi i stabilności podczas chodu w ciężkim terenie.
24 sie 2010 | Komentarze są wyłączone
DIETA WARZYWNO ? OWOCOWA 460 kcaL Odtruwanie organizmu – według metody dr Dąbrowskiej, to oczyszczenie wszystkiego, co złe w naszym organizmie, a przy tym też utrata zbędnej wagi ciała. DIETA ODMŁADZAJACO ? ODCHUDZAJĄCA 800 kcal Zalecana osobom z nadwagą i zaburzeniami przemiany materii. Mimo małej kaloryczności zapewnia ona, duże ilości najbardziej potrzebnych składników odżywczych. DIETA [...]
22 sie 2010 | więcej »
Ostatnimi czasy, dodawanie artykułów sponsorowanych przez restauracje stało się bardzo modne. Zadaniem takiego artykułu jest promowanie np: nowego menu,możliwości organizacji różnego rodzaju imprez okolicznościowych czy po prostu pokazanie się potencjalnym konsumentom jako nowy punkt. Sprawdziliśmy skuteczność tego typu reklamy i dodaliśmy artykuł, do jednego z największych portali. Wykryliśmy następujące wady i zalety : Zalety: – [...]
22 sie 2010 | więcej »
Flash ? to technologia, która pozwala tworzyć interaktywne, bazujące na grafice wektorowej (używa do konstrukcji obrazów formuł matematycznych) strony WWW, prezentacje multimedialne, animacje a nawet gry. Wprowadza własny format danych, do odczytania którego niezbędne jest wyposażenie przeglądarki w tzw. wtyczkę. Technologia ta od niedawna stała się bardzo popularna wśród projektantów stron internetowych z uwagi na [...]
20 sie 2010 | więcej »
Google Analytics – to narzędzie Google, służące do analizy ruchu w witrynie. Dzieki jego statystykom, będziecie mieli dostęp do następujących informacji : Liczba osób odwiedzających naszą witrynę Współczynnik odrzuceń Ilość odsłon Czas spędzony w witrynie Długość oraz głębokość odwiedzin Z jakich przeglądarek korzystają użytkownicy wchodzący na stronę Z jakich witryn jest najwięcej przekierowań Słowa kluczowe [...]
19 sie 2010 | więcej »
